Cung cấp năng lượng liên tục suốt 24 giờ.

Cuối năm thường bận rộn, dễ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Để duy trì năng lượng suốt cả ngày, hãy thực hiện các mẹo đơn giản dưới đây.

1. Uống đủ nước: Nước lọc giúp thải độc và tái tạo sức sống. Hạn chế caffeine, chỉ nên uống 1-2 ly cà phê mỗi ngày và đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước.

2. Thay đổi thói quen ăn uống: Giảm khẩu phần chính và bổ sung thêm bữa phụ với các loại hạt, sữa chua không béo, và hoa quả vào giữa buổi. Tránh thức ăn nhiều đường và tinh bột cũng như nước ngọt có gas.

Nếu bạn thường xuyên làm việc thâu đêm, xem phim và cảm thấy uể oải vào sáng hôm sau, có thể bạn đang tự hủy hoại sức khỏe. Giải pháp đơn giản: hãy ngủ một chút! Dành thời gian để chợp mắt vào buổi trưa và đi ngủ sớm thay vì thức khuya.

Ngoài ra, hãy vận động nhiều hơn: thực hiện vài động tác thể dục vào buổi sáng, chạy bộ vào buổi tối, và đi thang bộ thay vì thang máy. Vận động không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn kích thích cảm giác thèm ăn.

Cuối cùng, hãy nhớ tập hít thở sâu. Đặt một giấy note nhắc nhở trên bàn làm việc để bạn thường xuyên vươn vai và thở chậm rãi.

Đầu óc và tinh thần của bạn sẽ trở nên sảng khoái hơn khi cung cấp đủ oxy cho não, giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Hít thở sâu và chậm sẽ mang lại cảm giác dễ chịu. Để bổ sung vitamin, khoáng chất và tinh chất nhân sâm mỗi buổi sáng là rất cần thiết, do nguồn thực phẩm hiện nay ngày càng thiếu dưỡng chất do nhiều yếu tố như khí hậu và ô nhiễm. Một viên vitamin tổng hợp kết hợp với chiết xuất nhân sâm là giải pháp đơn giản, đặc biệt cho những ai thường xuyên gặp áp lực và mệt mỏi, giúp tăng cường sức khỏe, tập trung trí não và ngăn ngừa bệnh tật.

Nguyễn Viết Quỳnh Thư chia sẻ bí quyết duy trì năng lượng suốt 24 giờ: kiểm tra sức khỏe, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Khám phá hiệu quả từ sự kết hợp vitamin tổng hợp, khoáng chất và tinh chất nhân sâm. Tham khảo tại www.nangluong24h.com.